Incline Dumbbell Curl
- Pro
- Intermediate
- Gym
Il curl inclinato con manubri si esegue appoggiati a una panca angolata, con le braccia distese e i palmi rivolti in avanti. L'inclinazione aumenta l'allungamento dei bicipiti nella parte bassa del gesto. È adatto a chi ha già esperienza, in palestra, per serie con carico e ripetizioni.
- Muscoli
- Biceps
- Attrezzatura
- Dumbbells, Bench
- Registrato come
- Peso e ripetizioni
Come fare
- Sit back on an incline bench, dumbbells hanging at your sides.
- Let your arms hang straight down, palms forward.
- Curl the dumbbells up without moving your upper arms.
- Lower slowly to a full stretch.
Indicazioni sulla tecnica
- Espira mentre porti i manubri verso l'alto.
- Senti l'allungamento stabilizzarsi nei bicipiti in basso.
- Tieni i polsi diritti, senza piegarli indietro.
Errori comuni
- I gomiti avanzano e si staccano dalla panca. Tieni i gomiti fermi accanto al busto.
- Le spalle salgono per aiutare il curl. Abbassa le spalle e mantienile rilassate.
- Il peso scende rapidamente. Abbassa i manubri lentamente e con controllo.
Wellboy è un'app per benessere e fitness, non un servizio sanitario e non fornisce consulenza medica. Parla con un medico o un altro professionista sanitario prima di iniziare una nuova routine di esercizi o alimentazione se hai una condizione medica, un infortunio, sei incinta o presenti sintomi.
Registralo in Wellboy
Crea allenamenti con questo esercizio, registra le tue serie e segui i tuoi progressi.
App StoreGoogle PlayIn arrivo