Incline Dumbbell Curl
- Pro
- Intermediate
- Gym
Para hacer el curl inclinado con mancuernas, siéntate en un banco inclinado con los brazos colgando y las palmas hacia delante. El ángulo estira más los bíceps en la parte baja que un curl de pie. Los practicantes intermedios pueden usarlo en el gimnasio, con peso y repeticiones, como ejercicio principal o final.
- Músculos
- Biceps
- Equipo
- Dumbbells, Bench
- Registrado como
- Peso y repeticiones
Cómo hacerlo
- Sit back on an incline bench, dumbbells hanging at your sides.
- Let your arms hang straight down, palms forward.
- Curl the dumbbells up without moving your upper arms.
- Lower slowly to a full stretch.
Claves de técnica
- Suelta el aire al subir las mancuernas.
- Siente el estiramiento en los bíceps abajo.
- Mantén las muñecas rectas y alineadas.
Errores comunes
- Los codos se separan del banco. Mantén los codos junto a los costados.
- Los hombros se encogen para ayudar. Baja los hombros y relaja el cuello.
- El peso cae rápido al descender. Baja las mancuernas despacio y con control.
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