Concentration Curl
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Le curl en concentration est un exercice assis avec haltère, un coude calé contre la cuisse et l'autre main posée sur le genou. Il isole le biceps en supprimant tout mouvement de l'épaule et du torse. Fais des répétitions lentes, puis change de bras avec une charge légère à moyenne.
- Muscles
- Biceps
- Équipement
- Dumbbells
- Enregistré comme
- Poids et répétitions
Comment faire
- Sit and brace your elbow against your inner thigh.
- Let the dumbbell hang at full arm length.
- Curl to your shoulder without moving your upper arm.
- Lower slowly, finish the set, then switch arms.
Conseils de placement
- Pose la main libre sur l'autre genou.
- Serre fort le biceps en haut.
- Expire en remontant la charge.
Erreurs courantes
- Le haut du bras se balance. Garde le coude immobile contre la cuisse.
- Le coude quitte la cuisse en montant. Maintiens le coude calé au même endroit.
- Le bras ne se tend pas complètement en bas. Descends jusqu'à tendre le bras.
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
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