Concentration Curl
- Pro
- Beginner
- Gym
- Home
Koncentrirani upogib komolca izvajaj sede, komolec ene roke nasloni na notranjo stran stegna, druga roka pa naj počiva prosto. Ročko dvigni proti rami brez premikanja nadlakti, da biceps dela skozi en sklep. Primeren je za začetnike doma ali v fitnesu, zabeležen z bremenom in ponovitvami za vsako roko posebej.
- Mišice
- Biceps
- Oprema
- Dumbbells
- Zabeleženo kot
- Teža in ponovitve
Kako izvajati
- Sit and brace your elbow against your inner thigh.
- Let the dumbbell hang at full arm length.
- Curl to your shoulder without moving your upper arm.
- Lower slowly, finish the set, then switch arms.
Namigi za izvedbo
- Prosto roko nasloni na drugo koleno.
- Na vrhu močno stisni biceps.
- Ob dvigu ročke izdihni.
Pogoste napake
- Nadlaket se zavihti za pomoč. Komolec čvrsto pritisni ob stegno.
- Komolec zdrsne z opore. Komolec ohrani na istem mestu.
- Roka se na dnu ne iztegne. Spusti ročko do povsem iztegnjene roke.
Wellboy je aplikacija za dobro počutje in fitnes, ne zdravstvena storitev, zato ne ponuja zdravstvenih nasvetov. Pred začetkom nove vadbe ali prehranske rutine se v primeru zdravstvenih težav, poškodbe, nosečnosti ali simptomov posvetuj z zdravnikom ali drugim zdravstvenim strokovnjakom.
Zabeleži jo v aplikaciji Wellboy
Sestavi vadbe s to vajo, zabeleži serije in spremljaj svoj napredek.
App StoreGoogle PlayKmalu na voljo