Machine High Row
- Pro
- Beginner
- Gym
El remo alto en máquina apoya el pecho contra una almohadilla mientras llevas las asas desde un estiramiento completo sobre la cabeza hacia las costillas. Trabaja dorsales, espalda alta y deltoides posteriores como tirón compuesto. Puedes usarlo en el gimnasio por peso y repeticiones, principalmente como ejercicio principal, tanto con nivel inicial como avanzado.
- Músculos
- Lats, Upper back, Rear delts
- Equipo
- Machine
- Registrado como
- Peso y repeticiones
Cómo hacerlo
- Sit facing the machine, chest on the pad, grip the high handles.
- Start from a full stretch overhead.
- Pull the handles down and back toward your ribs.
- Squeeze your lats, then return slowly.
Claves de técnica
- Junta los omóplatos antes de doblar los codos.
- Mantén el pecho pegado a la almohadilla.
- Exhala al llevar las asas hacia las costillas.
Errores comunes
- Los hombros suben durante el tirón. Baja los hombros y tira con los dorsales.
- El torso se inclina para ayudar a la carga. Presiona el pecho y tira con la espalda.
- El recorrido no llega al estiramiento sobre la cabeza. Empieza cada repetición desde el estiramiento completo.
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