Scissors

Μυϊκές ομάδες

Abs, Hamstrings

Εξοπλισμός

Bodyweight

Καταγράφηκε ως

Επαναλήψεις

Πώς γίνεται

1. Lie on your back, shoulders lifted, legs extended up.
2. Lower one leg while holding the other toward you.
3. Pulse gently twice, hips level.
4. Switch legs in a smooth scissor motion.

Σημεία τεχνικής

• Εκπνέε απότομα σε κάθε έναν από τους δύο παλμούς.
• Πίεσε τη μέση σταθερά στο στρώμα.
• Κράτα τον αυχένα χαλαρό και το πηγούνι ελαφρά μέσα.

Συνηθισμένα λάθη

• Η μέση καμπυλώνει και ξεκολλά. Τράβηξε τους κοιλιακούς μέσα και κράτα τη μέση στο στρώμα.
• Η λεκάνη κουνιέται από πλευρά σε πλευρά. Κράτα τα ισχία οριζόντια και στραμμένα προς το ταβάνι.
• Ο αυχένας σφίγγεται όταν πέφτει το κεφάλι. Κράτα το πηγούνι μέσα και τον αυχένα μακρύ.

Το Wellboy είναι εφαρμογή ευεξίας και γυμναστικής, όχι υπηρεσία υγείας, και δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Μίλησε με γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις νέα ρουτίνα άσκησης ή διατροφής αν έχεις κάποια πάθηση, τραυματισμό, είσαι έγκυος ή έχεις συμπτώματα.