Overhead Squat
- Pro
- Advanced
- Functional
- Gym
Bei der Overhead Squat hältst du eine Langhantel mit breitem Griff über Kopf, die Arme gestreckt und die Körpermitte fest. Senke dich ab, während die Stange über der Fußmitte bleibt. Fortgeschrittene nutzen sie im Studio oder Funktionstraining für Gewicht und Wiederholungen, um Beine und Schulterstabilität gemeinsam zu fordern.
- Muskeln
- Quads, Glutes, Front delts, Abs
- Equipment
- Barbell
- Erfasst als
- Gewicht und Wiederholungen
So geht's
- Hold the bar overhead with a wide snatch grip.
- Lock your arms and brace your core.
- Squat down keeping the bar over your mid-foot.
- Drive up while the bar stays locked out overhead.
Technik-Tipps
- Halte die Stange leicht hinter der Ohrlinie.
- Drücke die Knie in Richtung der Zehen nach außen.
- Behalte die Spannung bis zum tiefsten Punkt.
Häufige Fehler
- Die Stange driftet vor die Überkopflinie. Ziehe die Stange beim Absenken über die Ohren zurück.
- Die Knie brechen unten nach innen ein. Drücke die Knie über die Zehen nach außen.
- Der untere Rücken wölbt sich für die Stange. Spanne die Körpermitte statt den Rücken zu überstrecken.
Wellboy ist eine Wellness- und Fitness-App, kein Gesundheitsdienst, und bietet keine medizinische Beratung. Sprich mit einem Arzt oder einer anderen medizinischen Fachkraft, bevor du mit einem neuen Trainings- oder Ernährungsprogramm beginnst, wenn du an einer Erkrankung leidest, verletzt bist, schwanger bist oder Symptome hast.
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