Seated Calf Press (Machine)

Мышцы

Calves

Оборудование

Machine

Записано как

Вес и повторы

Как выполнять

1. Sit with the balls of your feet on the platform, legs extended.
2. Let your heels drop into a full stretch.
3. Press through your toes as far as you can.
4. Return slowly back into the stretch.

Техника

• Ровно толкайся передними частями обеих стоп.
• Ненадолго задерживайся в верхней точке.
• Выдыхай, отталкивая платформу от себя.

Частые ошибки

• Пятки быстро пружинят из нижней растяжки. Сделай паузу внизу перед новым жимом.
• Амплитуда остаётся короткой и неполной. Сначала опусти пятки до полной растяжки.
• Колени сгибаются и забирают толчок. Держи ноги прямыми и работай икрами.

Wellboy: приложение для хорошего самочувствия и фитнеса, а не сервис медицинской помощи, и оно не даёт медицинских рекомендаций. Поговори с врачом или другим медицинским специалистом перед началом новой программы упражнений или диеты, если у тебя есть заболевание, травма или симптомы, а также при беременности.