Seated Calf Press (Machine)
- Beginner
- Gym
Sēdus ikru spiešanā trenažierī sēdi ar taisnām kājām un pēdu priekšdaļu uz platformas. Ļauj papēžiem nolaisties, pēc tam spied platformu prom caur pirkstgaliem. Kustība izolē ikrus potītes iztaisnošanā; iesācēji šo vingrinājumu veic sporta zālē ar svaru un atkārtojumiem, saglabājot kontroli un vienmērīgu elpu.
- Muskuļi
- Calves
- Aprīkojums
- Machine
- Reģistrēts kā
- Svars un atkārtojumi
Kā izpildīt
- Sit with the balls of your feet on the platform, legs extended.
- Let your heels drop into a full stretch.
- Press through your toes as far as you can.
- Return slowly back into the stretch.
Tehnikas norādes
- Vienmērīgi spied ar abu pēdu priekšdaļām.
- Īsi apstājies katra spiediena augšā.
- Izelpo, spiežot platformu prom.
Biežākās kļūdas
- Papēži ātri atsperas no apakšējā stiepuma. Apakšā īsi apstājies, pirms spied augšup.
- Kustības amplitūda paliek īsa un daļēja. Vispirms nolaid papēžus pilnā stiepumā.
- Ceļi saliecas un pārņem spiešanu. Turi kājas taisnas un ļauj strādāt ikriem.
Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.
Reģistrē to Wellboy
Veido treniņus ar šo kustību, pieraksti savus piegājienus un seko savai attīstībai.
App StoreGoogle PlayDrīzumā