Seated Calf Press (Machine)
- Beginner
- Gym
La presse à mollets assise se fait jambes tendues, les avant-pieds sur une plateforme, en laissant descendre les talons avant de repousser la charge avec les orteils. Elle isole les mollets par l'extension de cheville. Les débutants l'utilisent en salle, avec charge et répétitions, comme mouvement principal ou finition.
- Muscles
- Calves
- Équipement
- Machine
- Enregistré comme
- Poids et répétitions
Comment faire
- Sit with the balls of your feet on the platform, legs extended.
- Let your heels drop into a full stretch.
- Press through your toes as far as you can.
- Return slowly back into the stretch.
Conseils de placement
- Pousse également avec les deux avant-pieds.
- Marque une courte pause en haut de chaque poussée.
- Expire en repoussant la plateforme.
Erreurs courantes
- Les talons rebondissent vite depuis le bas. Marque une pause en bas avant de repousser.
- L'amplitude reste courte et partielle. Laisse d'abord les talons descendre complètement.
- Les genoux se plient et prennent le relais. Garde les jambes tendues et laisse travailler les mollets.
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