Sandbag Walking Lunge
- Intermediate
- Hybrid race
Il sandbag walking lunge porta un sandbag instabile sulle spalle o stretto al petto mentre avanzi in affondo per tutta la sala. Allena quadricipiti e glutei attraverso la posizione sfalsata ripetuta. È adatto a praticanti intermedi, nella preparazione a gare ibride, coprendo una distanza come esercizio principale o finale.
- Muscoli
- Quads, Glutes
- Attrezzatura
- Sandbag
- Registrato come
- Distanza
Come fare
- Load the sandbag onto your shoulders or into a bear hug.
- Step forward and lower your back knee toward the floor.
- Drive through your front foot to rise.
- Continue lunging forward for the full distance.
Indicazioni sulla tecnica
- Attiva il centro per stabilizzare il carico che si sposta.
- Mantieni il busto verticale sopra i fianchi.
- Espira mentre spingi fuori da ogni passo.
Errori comuni
- Sotto carico, il ginocchio davanti cede verso l'interno. Spingi il ginocchio anteriore sopra le dita dei piedi.
- Il busto si inclina sotto il peso del sandbag. Tieni il petto alto sopra i fianchi.
- I passi restano corti e l'affondo superficiale. Fai una falcata completa e abbassa il ginocchio posteriore.
Wellboy è un'app per benessere e fitness, non un servizio sanitario e non fornisce consulenza medica. Parla con un medico o un altro professionista sanitario prima di iniziare una nuova routine di esercizi o alimentazione se hai una condizione medica, un infortunio, sei incinta o presenti sintomi.
Registralo in Wellboy
Crea allenamenti con questo esercizio, registra le tue serie e segui i tuoi progressi.
App StoreGoogle PlayIn arrivo