Remo con pecho apoyado y barra
En finés: Seal Row
- Pro
- Intermedio
- Gimnasio
En el remo seal con barra te tumbas boca abajo sobre un banco elevado y tiras de la barra hacia la parte baja del pecho. El apoyo del torso elimina el balanceo, dejando que dorsales, espalda alta y bíceps controlen cada repetición. Es un ejercicio de gimnasio para peso y repeticiones, como movimiento principal de tirón o complemento.
- Músculos
- Espalda alta, Dorsales
- Equipo
- Barra, Bench
- Registrado como
- Peso y repeticiones
Cómo hacerlo
- Túmbate boca abajo en un banco elevado, con la barra debajo de ti.
- Agarra la barra con los brazos extendidos y déjala colgar.
- Lleva la barra hacia arriba hasta tocar la parte inferior del banco.
- Baja la barra con control hasta extender por completo los brazos, sin balancearte.
Claves de técnica
- Mantén el pecho apoyado en el banco.
- Lleva los codos hacia atrás y arriba.
- Baja la barra lentamente entre repeticiones.
Errores comunes
- El pecho se separa del banco. Reduce la carga y conserva el apoyo.
- Los hombros suben hacia las orejas. Baja los hombros antes de iniciar cada tirón.
- La barra golpea el banco abajo. Detén el descenso antes de perder el control.
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