Lotus Pose (Breathing)
- Intermediate
- Yoga
La postura de loto es una posición de yoga sentada, con cada pie cruzado sobre el muslo contrario y la columna alargada. Mantenerla estira aductores y glúteos mediante una rotación profunda de cadera. Practicantes intermedios pueden usarla como calentamiento, vuelta a la calma o recuperación, por tiempo y respirando despacio.
- Músculos
- Adductors, Glutes
- Equipo
- Bodyweight
- Registrado como
- Isometría
Cómo hacerlo
- Sit tall and cross each foot onto the opposite thigh.
- Rest your hands on your knees.
- Lengthen your spine and soften your shoulders.
- Breathe slowly and deeply for the full time.
Claves de técnica
- Descansa la mirada suavemente en el suelo.
- Reparte el peso entre ambos isquiones.
- Relaja la mandíbula y suaviza el rostro.
Errores comunes
- La espalda baja se redondea al sentarte. Siéntate sobre un cojín para alargar la columna.
- Los hombros se elevan durante la respiración profunda. Lleva los hombros atrás y déjalos caer.
- La respiración se vuelve corta y alta. Respira bajo hacia el abdomen en su lugar.
Wellboy es una app de bienestar y ejercicio, no un servicio sanitario, y no ofrece asesoramiento médico. Habla con un médico u otro profesional sanitario antes de empezar una nueva rutina de ejercicio o alimentación si tienes una enfermedad, una lesión, estás embarazada o tienes síntomas.
Regístralo en Wellboy
Crea entrenamientos con este movimiento, registra tus series y observa tu progreso.
App StoreGoogle PlayPróximamente