Band Triceps Pushdown
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Beim Trizepsdrücken mit Band ist der Widerstand über dir befestigt, während du mit beiden Händen nach unten drückst und die Ellbogen am Körper hältst. So arbeitet vor allem der Trizeps, ohne Schultern oder Brust einzubeziehen. Einsteiger trainieren die Übung zu Hause oder im Gym in Wiederholungen als leichtere Alternative zum Kabelzug.
- Muskeln
- Triceps
- Equipment
- Resistance band
- Erfasst als
- Wiederholungen
So geht's
- Anchor the band overhead and grip it with both hands.
- Pin your elbows to your sides, forearms up.
- Press your hands down until your arms are straight.
- Let your forearms rise back slowly, elbows still.
Technik-Tipps
- Halte die Ellbogen fest neben den Rippen.
- Bewege nur die Unterarme nach unten.
- Spanne den Trizeps am unteren Punkt an.
Häufige Fehler
- Die Ellbogen wandern beim Drücken nach vorn. Fixiere die Oberarme und bewege nur die Unterarme.
- Die Schultern helfen bei jeder Wiederholung. Wähle weniger Spannung und halte den Oberkörper ruhig.
- Das Band wird unten nicht vollständig kontrolliert. Führe die Hände langsam in die Ausgangshöhe zurück.
Wellboy ist eine Wellness- und Fitness-App, kein Gesundheitsdienst, und bietet keine medizinische Beratung. Sprich mit einem Arzt oder einer anderen medizinischen Fachkraft, bevor du mit einem neuen Trainings- oder Ernährungsprogramm beginnst, wenn du an einer Erkrankung leidest, verletzt bist, schwanger bist oder Symptome hast.
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