Band Triceps Pushdown

Μυϊκές ομάδες

Triceps

Εξοπλισμός

Resistance band

Καταγράφηκε ως

Επαναλήψεις

Πώς γίνεται

1. Anchor the band overhead and grip it with both hands.
2. Pin your elbows to your sides, forearms up.
3. Press your hands down until your arms are straight.
4. Let your forearms rise back slowly, elbows still.

Σημεία τεχνικής

• Κράτησε τους αγκώνες κολλημένους στα πλευρά.
• Κίνησε μόνο τους πήχεις, όχι τους ώμους.
• Βγάλε αέρα καθώς τεντώνουν τα χέρια χαμηλά.

Συνηθισμένα λάθη

• Οι αγκώνες φεύγουν μπροστά από τα πλευρά. Κόλλησε τους αγκώνες στα πλευρά σε όλη τη σειρά.
• Ο κορμός γέρνει στην πίεση για περισσότερη δύναμη. Κράτησε τον κορμό ακίνητο και πίεσε με τα χέρια.
• Τα χέρια σταματούν πριν τεντώσουν πλήρως. Σφίξε τους τρικέφαλους χαμηλά σε κάθε επανάληψη.

Το Wellboy είναι εφαρμογή ευεξίας και γυμναστικής, όχι υπηρεσία υγείας, και δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Μίλησε με γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις νέα ρουτίνα άσκησης ή διατροφής αν έχεις κάποια πάθηση, τραυματισμό, είσαι έγκυος ή έχεις συμπτώματα.