Band Triceps Pushdown
- Pro
- Beginner
- Home
- Gym
Potisk elastike navzdol za tricepse začneš z elastiko nad glavo in komolci ob rebrih, nato podlakti potisneš navzdol do iztega. Gib izolira tricepse, medtem ko ramena in prsi ostanejo skoraj pri miru. Primeren je za začetnike doma ali v fitnesu kot lažja zamenjava za potisk na škripcu, izvajaš pa ga v ponovitvah.
- Mišice
- Triceps
- Oprema
- Resistance band
- Zabeleženo kot
- Ponovitve
Kako izvajati
- Anchor the band overhead and grip it with both hands.
- Pin your elbows to your sides, forearms up.
- Press your hands down until your arms are straight.
- Let your forearms rise back slowly, elbows still.
Namigi za izvedbo
- Komolce čvrsto prilepi ob rebra.
- Premikaj le podlakti, ne ramen.
- Pri iztegu rok na dnu izdihni.
Pogoste napake
- Komolci zlezejo naprej od bokov. Komolce skozi serijo pripni ob rebra.
- Trup se za dodatno silo nagne naprej. Trup umiri in pritiskaj samo z rokami.
- Roke se ustavijo pred polnim iztegom. Na dnu vsake ponovitve stisni tricepse.
Wellboy je aplikacija za dobro počutje in fitnes, ne zdravstvena storitev, zato ne ponuja zdravstvenih nasvetov. Pred začetkom nove vadbe ali prehranske rutine se v primeru zdravstvenih težav, poškodbe, nosečnosti ali simptomov posvetuj z zdravnikom ali drugim zdravstvenim strokovnjakom.
Zabeleži jo v aplikaciji Wellboy
Sestavi vadbe s to vajo, zabeleži serije in spremljaj svoj napredek.
App StoreGoogle PlayKmalu na voljo