Tlaky na lýtka v sede na stroji
Vo fínčine: Seated Calf Press (Machine)
- Začiatočník
- Posilňovňa
Tlak na lýtka v sede na stroji začína vystretými nohami a špičkami na plošine; päty spustíš a potom plošinu odtlačíš cez prsty. Lýtka pracujú pri vystieraní členkov. Začiatočníci ho cvičia v posilňovni na váhu a opakovania ako hlavný cvik alebo záver.
- Svaly
- Lýtka
- Vybavenie
- Machine
- Zapísané ako
- Váha a opakovania
Ako na to
- Sadni si, prednú časť chodidiel polož na plošinu a nohy vystri.
- Nechaj päty klesnúť do úplného natiahnutia.
- Tlač cez špičky čo najvyššie.
- Pomaly sa vráť do natiahnutia.
Technické pokyny
- Nechaj päty klesnúť cez okraj plošiny.
- Odtlač plošinu plynulo cez špičky.
- Na vrchole krátko stiahni lýtka.
Bežné chyby
- Kolená sa počas tlaku pokrčia. Udrž nohy dlhé a pohyb veď členkami.
- Päty sa odrážajú bez plného rozsahu. Spusť päty a prejdi plný rozsah.
- Špičky sa na plošine posúvajú. Ukotvi prednú časť chodidiel pevne.
Wellboy je aplikácia pre zdravý životný štýl a fitness, nie zdravotnícka služba, a neposkytuje lekárske rady. Ak máš zdravotné ťažkosti, zranenie, čakáš dieťa alebo máš príznaky, pred začatím nového cvičenia či stravovacieho režimu sa poraď s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom.
Zapíš to v aplikácii Wellboy
Vytvor tréningy s týmto cvikom, zapíš série a sleduj svoj progres.