Firefly Pose

Muscoli

Abs, Triceps, Hamstrings

Attrezzatura

Bodyweight

Registrato come

Tenuta a tempo

Come fare

1. Squat with your feet apart and work your shoulders behind your knees.
2. Plant your hands behind your heels, fingers forward.
3. Shift back onto your hands and lift your feet.
4. Straighten your legs forward and hold with strong arms.

Indicazioni sulla tecnica

• Spingi il pavimento lontano e distendi le braccia.
• Mantieni lo sguardo avanti, non verso il pavimento.
• Respira regolarmente mentre sollevi il bacino.

Errori comuni

• I fianchi scendono appena le gambe si aprono. Spingi con le mani e mantieni il bacino alto.
• Le spalle salgono verso le orecchie. Allontana le spalle dalle orecchie e attiva il tronco.
• Le gambe restano piegate durante la tenuta. Distendi le ginocchia e allunga le gambe lateralmente.

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