Dumbbell Chest Fly
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L'écarté couché avec haltères se pratique sur un banc, les charges au-dessus de la poitrine et les coudes légèrement fléchis. Les bras s'ouvrent jusqu'à sentir la poitrine travailler, puis reviennent en arc régulier. Garde une charge modérée et des répétitions lentes pour rester précis.
- Muscles
- Chest
- Équipement
- Dumbbells, Bench
- Enregistré comme
- Poids et répétitions
Comment faire
- Lie on the bench with dumbbells above your chest, palms facing.
- Keep a slight elbow bend.
- Open your arms wide until you feel a chest stretch.
- Squeeze the dumbbells back together in an arc.
Conseils de placement
- Garde les omoplates plaquées contre le banc.
- Inspire en ouvrant largement les bras.
- Garde les pieds bien à plat sur le sol.
Erreurs courantes
- Les coudes se plient davantage à chaque répétition. Garde le même léger angle aux coudes pendant tout le mouvement.
- Les bras descendent sous la hauteur des épaules. Arrête l'arc à hauteur des épaules.
- Les épaules quittent le banc sous la charge. Presse les omoplates vers le bas et l'arrière.
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
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