Toe Taps
- Beginner
- Pilates
Los toques de puntas comienzan boca arriba con ambas piernas en mesa y bajan un pie para tocar el suelo mientras la otra pierna permanece quieta. La posición con la espalda baja apoyada hace que el abdomen resista el movimiento de cada pierna. Puedes hacerlos en calentamiento, vuelta a la calma o movilidad, por repeticiones alternas.
- Músculos
- Abs
- Equipo
- Bodyweight
- Registrado como
- Repeticiones
Cómo hacerlo
- Lie on your back with legs in tabletop.
- Press your lower back into the floor.
- Lower one foot to tap the floor, knee bent.
- Return and alternate legs with control.
Claves de técnica
- Suelta el aire al bajar cada pie.
- Apoya los brazos planos junto al cuerpo.
- Muévete despacio para que las caderas no oscilen.
Errores comunes
- La espalda baja se arquea y se despega. Presiona la espalda baja antes de iniciar la bajada.
- La pierna activa cae demasiado rápido. Baja el pie despacio y con control.
- El cuello y los hombros se tensan. Alarga el cuello y relaja los hombros.
Wellboy es una app de bienestar y ejercicio, no un servicio sanitario, y no ofrece asesoramiento médico. Habla con un médico u otro profesional sanitario antes de empezar una nueva rutina de ejercicio o alimentación si tienes una enfermedad, una lesión, estás embarazada o tienes síntomas.
Regístralo en Wellboy
Crea entrenamientos con este movimiento, registra tus series y observa tu progreso.
App StoreGoogle PlayPróximamente