Toe Taps

Μυϊκές ομάδες

Abs

Εξοπλισμός

Bodyweight

Καταγράφηκε ως

Επαναλήψεις

Πώς γίνεται

1. Lie on your back with legs in tabletop.
2. Press your lower back into the floor.
3. Lower one foot to tap the floor, knee bent.
4. Return and alternate legs with control.

Σημεία τεχνικής

• Βγάλε αέρα καθώς κατεβάζεις κάθε πέλμα.
• Ακούμπησε τα χέρια επίπεδα δίπλα στο σώμα.
• Κινήσου αργά ώστε να μη λικνίζονται οι γοφοί.

Συνηθισμένα λάθη

• Η μέση ξεκολλά από το στρώμα όταν κατεβάζεις πόδι. Πίεσε τη μέση χαμηλά πριν κατεβάσεις το πόδι.
• Το πόδι εργασίας πέφτει γρήγορα προς το πάτωμα. Κατέβασε το πέλμα αργά και ελεγχόμενα.
• Αυχένας και ώμοι σφίγγουν πάνω από το στρώμα. Κράτησε μακρύ τον αυχένα και χαλαρούς τους ώμους.

Το Wellboy είναι εφαρμογή ευεξίας και γυμναστικής, όχι υπηρεσία υγείας, και δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Μίλησε με γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις νέα ρουτίνα άσκησης ή διατροφής αν έχεις κάποια πάθηση, τραυματισμό, είσαι έγκυος ή έχεις συμπτώματα.