Remo al mentón con barra
En finés: Upright Row
- Pro
- Intermedio
- Gimnasio
En el remo vertical con barra usas un agarre prono estrecho y llevas la barra hasta el pecho, guiando los codos hacia arriba. La trayectoria vertical trabaja deltoides laterales y trapecios, con ayuda de los bíceps, a diferencia de una elevación lateral o un encogimiento. Es un ejercicio de gimnasio para peso y repeticiones, usado como complemento de hombros y espalda alta.
- Músculos
- Deltoides laterales, Trapecios, Bíceps
- Equipo
- Barra
- Registrado como
- Peso y repeticiones
Cómo hacerlo
- Sujeta la barra con agarre prono y las manos justo por dentro de la anchura de los hombros.
- Lleva la barra hacia arriba pegada al cuerpo hasta la altura del pecho.
- Guía el movimiento con los codos, manteniéndolos por encima de las muñecas.
- Baja despacio hasta los muslos.
Claves de técnica
- Mantén la barra cerca del cuerpo.
- Mantén el tronco quieto, sin echarte hacia atrás.
- Detén la subida antes de encoger los hombros.
Errores comunes
- Los codos quedan por debajo de las manos. Piensa en tirar de los codos hacia el techo primero.
- El torso se balancea para subir. Reduce la carga y estabiliza el abdomen.
- La barra se aleja del torso. Acércala al cuerpo durante todo el recorrido.
Wellboy es una app de bienestar y ejercicio, no un servicio sanitario, y no ofrece asesoramiento médico. Habla con un médico u otro profesional sanitario antes de empezar una nueva rutina de ejercicio o alimentación si tienes una enfermedad, una lesión, estás embarazada o tienes síntomas.
Regístralo en Wellboy
Crea entrenamientos con este movimiento, registra tus series y observa tu progreso.