Gang på løbebånd med stigning
På finsk: Incline Treadmill Walk
- Begynder
- Gym
- Kondition
Ved gang på løbebånd med stigning hæves løbebåndet, så et almindeligt gangtempo bliver til benarbejde drevet af lår, balder og lægge. Stigningen skaber modstanden, så du kan gå uden løb. Begyndere bruger den i gymmet til rolig kondition eller intervaller i et bestemt tidsrum uden at tælle reps.
- Muskler
- Forside lår, Baller, Lægge
- Udstyr
- Løbebånd
- Logget som
- Tid
Sådan gør du
- Indstil løbebåndet til en stejl hældning og lav hastighed.
- Gå rank uden at holde i håndtagene.
- Skub fra med hele foden ved hvert skridt.
- Hold en jævn indsats i den planlagte tid.
Tekniktips
- Lad armene pumpe naturligt, mens du går på båndet.
- Hold brystet løftet uden at krumme over displayet.
- Træk vejret roligt og find en jævn rytme.
Typiske fejl
- Hænderne griber skinnerne gennem hele sættet. Slip skinnerne og lad armene svinge frit.
- Overkroppen læner frem over displayet. Hold skuldrene over hofterne, mens du går.
- Skridtene bliver korte som en shuffle. Tag hele, jævne skridt i stabilt tempo.
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Log det i Wellboy
Byg træninger med denne øvelse, log dine sæt, og følg din fremgang.