Iešana slīpumā uz skrejceliņa
Somu valodā: Incline Treadmill Walk
- Iesācējs
- Sporta zāle
- Kardio
Ejot uz slīpa skrejceliņa, palielini lentes slīpumu, lai parasts iešanas temps vairāk noslogotu augšstilbus, sēžas muskuļus un ikrus. Slīpums palielina pretestību, tāpēc nav jāskrien. Iesācēji šo vingrinājumu veic sporta zālē vienmērīgai kardioslodzei vai īsiem intervāliem, skaitot laiku, nevis atkārtojumus un saglabājot vienmērīgu tempu.
- Muskuļi
- Kvadricepsi, Sēžas muskuļi, Ikri
- Aprīkojums
- Skrejceliņš
- Reģistrēts kā
- Laiks
Kā izpildīt
- Uzstādīt skrejceliņam stāvu slīpumu un vieglu ātrumu.
- Staigāt taisni, neturoties pie margām.
- Ar katru soli spiesties caur visu pēdu.
- Plānotajā laikā uzturēt vienmērīgu piepūli.
Tehnikas norādes
- Ejot augšup pa slīpumu, dabiski kustini rokas.
- Turi krūtis paceltas un neliecies pār paneli.
- Elpo vienmērīgi un atrodi stabilu ritmu.
Biežākās kļūdas
- Visa piegājiena laikā rokas satver margas. Atlaid margas un brīvi kustini rokas.
- Ķermeņa augšdaļa saliecas virs paneļa. Ejot turi plecus tieši virs gurniem.
- Slīpumā soļi saīsinās līdz šļūkšanai. Saglabā pilnus un vienmērīgus soļus.
Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.
Reģistrē to Wellboy
Veido treniņus ar šo kustību, pieraksti savus piegājienus un seko savai attīstībai.