Incline Dumbbell Fly
- Pro
- Intermediate
- Gym
L'écarté incliné aux haltères charge les pectoraux par un étirement en arc ample, les haltères au-dessus de la poitrine et les coudes légèrement fléchis. Il isole la poitrine sans l'aide des épaules ni des triceps. Si tu as un niveau intermédiaire, pratique-le en salle avec charge et répétitions, comme mouvement principal ou finition après des développés.
- Muscles
- Chest
- Équipement
- Dumbbells, Bench
- Enregistré comme
- Poids et répétitions
Comment faire
- Lie on an incline bench with dumbbells above your chest.
- Keep a slight elbow bend, palms facing each other.
- Open your arms wide until your chest stretches.
- Bring the dumbbells back together in an arc.
Conseils de placement
- Descends les haltères lentement en laissant l'étirement s'installer.
- Garde les pieds à plat et les hanches posées sur le banc.
- Expire en ramenant les haltères l'un vers l'autre.
Erreurs courantes
- Les coudes se plient davantage durant la série. Conserve la même légère flexion à chaque répétition.
- Les épaules s'enroulent vers l'avant en bas. Ramène les omoplates vers l'arrière et vers le bas.
- Les haltères se heurtent en haut. Arrête-les avant qu'ils se touchent et contracte les pectoraux.
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