Incline Dumbbell Fly
- Pro
- Intermediate
- Gym
La crociata inclinata con manubri porta i pesi lateralmente in un arco controllato, mantenendo una lieve flessione dei gomiti. Il petto lavora senza ricevere lo stesso aiuto di spalle e tricipiti. È indicata per chi ha già esperienza, in palestra, con carico e ripetizioni, come esercizio principale o finale.
- Muscoli
- Chest
- Attrezzatura
- Dumbbells, Bench
- Registrato come
- Peso e ripetizioni
Come fare
- Lie on an incline bench with dumbbells above your chest.
- Keep a slight elbow bend, palms facing each other.
- Open your arms wide until your chest stretches.
- Bring the dumbbells back together in an arc.
Indicazioni sulla tecnica
- Scendi lentamente e senti crescere l'allungamento del petto.
- Tieni piedi saldi e bacino premuto sulla panca.
- Espira mentre riunisci i manubri sopra il petto.
Errori comuni
- I gomiti si piegano sempre di più. Mantieni la stessa lieve flessione a ogni ripetizione.
- Le spalle si chiudono nella parte bassa. Tieni le scapole raccolte indietro e verso il basso.
- I manubri si urtano in alto. Fermati appena prima del contatto e stringi il petto.
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