.head-band[data-astro-cid-vtzok2hj]{background:var(--tint);border-bottom:1px solid var(--line);padding-block:40px 30px}.tick[data-astro-cid-vtzok2hj]{background:var(--sky);border-radius:2px;width:34px;height:3px;margin-bottom:18px;display:block}h1[data-astro-cid-vtzok2hj]{letter-spacing:-.02em;font-size:clamp(1.375rem,1rem + 2vw,2.75rem);font-weight:800;line-height:1.1}.lead[data-astro-cid-vtzok2hj]{max-width:60ch;color:var(--ink-soft);margin-top:12px;font-size:clamp(.9375rem,.8rem + .6vw,1.25rem)}.tool-band[data-astro-cid-vtzok2hj]{background:var(--white);padding-block:36px 56px}.block-title[data-astro-cid-vtzok2hj]{letter-spacing:.04em;text-transform:uppercase;color:var(--muted);font-size:.78rem;font-weight:620}.form[data-astro-cid-vtzok2hj]{border:1px solid var(--line);border-radius:var(--r-panel);background:var(--tint);padding:20px}.basics[data-astro-cid-vtzok2hj]{flex-wrap:wrap;align-items:end;gap:16px 22px;margin-top:14px;display:flex}fieldset[data-astro-cid-vtzok2hj]{border:0;min-width:0;margin:0;padding:0}legend[data-astro-cid-vtzok2hj],.field[data-astro-cid-vtzok2hj]>label[data-astro-cid-vtzok2hj]{color:var(--ink-soft);margin-bottom:8px;padding:0;font-size:.78rem;font-weight:620;display:block}.pillset[data-astro-cid-vtzok2hj].wide{width:100%;margin-top:22px}.chiprow[data-astro-cid-vtzok2hj]{flex-wrap:wrap;gap:8px;display:flex}.chiprow[data-astro-cid-vtzok2hj] input[data-astro-cid-vtzok2hj]{clip-path:inset(50%);width:1px;height:1px;margin:-1px;position:absolute}.chiprow[data-astro-cid-vtzok2hj] label[data-astro-cid-vtzok2hj]{border-radius:var(--r-pill);background:var(--chip);min-height:40px;color:var(--ink-soft);white-space:nowrap;cursor:pointer;user-select:none;align-items:center;padding:0 16px;font-size:.8125rem;font-weight:620;line-height:1;display:inline-flex}.chiprow[data-astro-cid-vtzok2hj] label[data-astro-cid-vtzok2hj]:hover{color:var(--ink)}.chiprow[data-astro-cid-vtzok2hj] input[data-astro-cid-vtzok2hj]:checked+label[data-astro-cid-vtzok2hj]{background:var(--sky-deep);color:var(--white)}.chiprow[data-astro-cid-vtzok2hj] input[data-astro-cid-vtzok2hj]:focus-visible+label[data-astro-cid-vtzok2hj]{outline:3px solid var(--sky);outline-offset:2px}.chiprow[data-astro-cid-vtzok2hj] input[data-astro-cid-vtzok2hj]:checked:focus-visible+label[data-astro-cid-vtzok2hj]{outline-color:var(--ink)}.field[data-astro-cid-vtzok2hj]{min-width:0}.input[data-astro-cid-vtzok2hj]{border:1px solid var(--line);border-radius:var(--r-pill);background:var(--white);align-items:center;gap:6px;height:46px;padding:0 16px;display:inline-flex}.input[data-astro-cid-vtzok2hj] input[data-astro-cid-vtzok2hj]{width:4.5ch;color:var(--ink);font:inherit;font-variant-numeric:tabular-nums;-moz-appearance:textfield;appearance:textfield;background:0 0;border:0;font-size:1rem;font-weight:620}.input[data-astro-cid-vtzok2hj] input[data-astro-cid-vtzok2hj]::-webkit-outer-spin-button,.input[data-astro-cid-vtzok2hj] input[data-astro-cid-vtzok2hj]::-webkit-inner-spin-button{appearance:none;margin:0}.input[data-astro-cid-vtzok2hj] input[data-astro-cid-vtzok2hj]:focus{outline:none}.input[data-astro-cid-vtzok2hj]:has(input:focus-visible){outline:3px solid var(--sky);outline-offset:2px}.input[data-astro-cid-vtzok2hj].twin{gap:4px}.input[data-astro-cid-vtzok2hj] .unit[data-astro-cid-vtzok2hj]{color:var(--muted);font-size:.8125rem;font-weight:620}.input[data-astro-cid-vtzok2hj].twin input[data-astro-cid-vtzok2hj]{width:3ch}.reveal[data-astro-cid-vtzok2hj]{min-height:1.4em;color:var(--ink-soft);margin-top:12px;font-size:.875rem}.reveal[data-astro-cid-vtzok2hj] span[data-astro-cid-vtzok2hj]{display:none}.calc[data-astro-cid-vtzok2hj]:has(#a-sedentary:checked) .only-a-sedentary[data-astro-cid-vtzok2hj],.calc[data-astro-cid-vtzok2hj]:has(#a-light:checked) .only-a-light[data-astro-cid-vtzok2hj],.calc[data-astro-cid-vtzok2hj]:has(#a-moderate:checked) .only-a-moderate[data-astro-cid-vtzok2hj],.calc[data-astro-cid-vtzok2hj]:has(#a-active:checked) .only-a-active[data-astro-cid-vtzok2hj],.calc[data-astro-cid-vtzok2hj]:has(#a-athlete:checked) .only-a-athlete[data-astro-cid-vtzok2hj],.calc[data-astro-cid-vtzok2hj]:has(#g-loseFast:checked) .only-g-loseFast[data-astro-cid-vtzok2hj],.calc[data-astro-cid-vtzok2hj]:has(#g-loseSlow:checked) .only-g-loseSlow[data-astro-cid-vtzok2hj],.calc[data-astro-cid-vtzok2hj]:has(#g-maintain:checked) .only-g-maintain[data-astro-cid-vtzok2hj],.calc[data-astro-cid-vtzok2hj]:has(#g-gain:checked) .only-g-gain[data-astro-cid-vtzok2hj]{display:inline}.imperialonly[data-astro-cid-vtzok2hj]{display:none}.calc[data-astro-cid-vtzok2hj]:has(#u-imperial:checked) .imperialonly[data-astro-cid-vtzok2hj]{display:block}.calc[data-astro-cid-vtzok2hj]:has(#u-imperial:checked) .metriconly[data-astro-cid-vtzok2hj]{display:none}.units[data-astro-cid-vtzok2hj]{margin-left:auto}.hint[data-astro-cid-vtzok2hj]{color:var(--muted);margin-top:6px;font-size:.8125rem}.result[data-astro-cid-vtzok2hj]{border:1px solid var(--line);border-radius:var(--r-panel);background:var(--white);margin-top:18px;padding:20px}.big[data-astro-cid-vtzok2hj]{flex-wrap:wrap;align-items:baseline;gap:10px;margin-top:6px;display:flex}.kcal[data-astro-cid-vtzok2hj]{letter-spacing:-.035em;color:var(--sky);font-variant-numeric:tabular-nums;font-size:clamp(1.375rem,1rem + 2vw,2.75rem);font-weight:800;line-height:1}.kcal-unit[data-astro-cid-vtzok2hj]{color:var(--ink-soft);font-size:.9375rem;font-weight:620}.basis[data-astro-cid-vtzok2hj]{max-width:62ch;color:var(--muted);font-variant-numeric:tabular-nums;margin-top:10px;font-size:.875rem}.floor[data-astro-cid-vtzok2hj]{border:1px solid var(--line);background:var(--tint);color:var(--ink-soft);border-radius:11px;max-width:68ch;margin-top:14px;padding:12px 14px;font-size:.875rem}.floor[data-astro-cid-vtzok2hj] a[data-astro-cid-vtzok2hj]{color:var(--sky-deep);white-space:nowrap}.macros-title[data-astro-cid-vtzok2hj]{letter-spacing:.04em;text-transform:uppercase;color:var(--muted);margin-top:22px;font-size:.75rem;font-weight:620}.bar[data-astro-cid-vtzok2hj]{border-radius:var(--r-pill);background:var(--chip);width:100%;height:10px;margin-top:10px;display:block;overflow:hidden}.seg[data-astro-cid-vtzok2hj].protein{fill:var(--sky)}.seg[data-astro-cid-vtzok2hj].carbs{fill:var(--mint)}.seg[data-astro-cid-vtzok2hj].fat{fill:var(--coral)}.macros[data-astro-cid-vtzok2hj]{grid-template-columns:repeat(3,minmax(0,1fr));gap:10px;margin:14px 0 0;padding:0;list-style:none;display:grid}.macro[data-astro-cid-vtzok2hj]{border:1px solid var(--hairline);background:var(--tint);border-radius:11px;grid-template-columns:auto 1fr;align-items:center;gap:4px 8px;padding:12px 14px;display:grid}.dot[data-astro-cid-vtzok2hj]{border-radius:var(--r-pill);width:10px;height:10px}.dot[data-astro-cid-vtzok2hj].protein{background:var(--sky)}.dot[data-astro-cid-vtzok2hj].carbs{background:var(--mint)}.dot[data-astro-cid-vtzok2hj].fat{background:var(--coral)}.mname[data-astro-cid-vtzok2hj]{color:var(--ink-soft);font-size:.8125rem;font-weight:620}.mval[data-astro-cid-vtzok2hj]{color:var(--ink-soft);font-variant-numeric:tabular-nums;grid-column:1/-1;font-size:.875rem}.mval[data-astro-cid-vtzok2hj] b[data-astro-cid-vtzok2hj]{letter-spacing:-.01em;color:var(--ink);font-size:1.3125rem;font-weight:800}.mshare[data-astro-cid-vtzok2hj]{color:var(--muted);font-variant-numeric:tabular-nums;grid-column:1/-1;font-size:.72rem}.notice[data-astro-cid-vtzok2hj]{max-width:68ch;color:var(--ink-soft);line-height:1.6}.notes[data-astro-cid-vtzok2hj]{gap:8px;margin-top:16px;display:grid}.notes[data-astro-cid-vtzok2hj] p[data-astro-cid-vtzok2hj]{max-width:74ch;color:var(--muted);font-size:.8125rem}.appnote[data-astro-cid-vtzok2hj]{max-width:62ch;color:var(--ink-soft);margin-top:16px;font-size:.9375rem;font-weight:620}.read-band[data-astro-cid-vtzok2hj]{background:var(--tint);border-top:1px solid var(--line);padding-block:52px 64px}.faq-band[data-astro-cid-vtzok2hj]{background:var(--white);border-top:1px solid var(--line);padding-block:52px 64px}.bridge-band[data-astro-cid-vtzok2hj]{background:var(--white);border-top:1px solid var(--hairline);padding-block:44px 64px}.column[data-astro-cid-vtzok2hj]{width:min(76ch,100% - 48px);margin-inline:auto}.art[data-astro-cid-vtzok2hj]{scroll-margin-top:96px}.art[data-astro-cid-vtzok2hj]+.art[data-astro-cid-vtzok2hj]{margin-top:44px}.art[data-astro-cid-vtzok2hj] .tick[data-astro-cid-vtzok2hj],.faq-band[data-astro-cid-vtzok2hj] .tick[data-astro-cid-vtzok2hj],.bridge-band[data-astro-cid-vtzok2hj] .tick[data-astro-cid-vtzok2hj]{margin-bottom:14px}.read-band[data-astro-cid-vtzok2hj] h2[data-astro-cid-vtzok2hj],.faq-band[data-astro-cid-vtzok2hj] h2[data-astro-cid-vtzok2hj],.bridge-band[data-astro-cid-vtzok2hj] h2[data-astro-cid-vtzok2hj]{letter-spacing:-.01em;margin-bottom:12px;font-size:clamp(1.0625rem,1rem + .35vw,1.3125rem);font-weight:800}.read-band[data-astro-cid-vtzok2hj] p[data-astro-cid-vtzok2hj],.bridge-band[data-astro-cid-vtzok2hj] p[data-astro-cid-vtzok2hj]{max-width:68ch;color:var(--ink-soft);margin-top:12px;line-height:1.65}.read-band[data-astro-cid-vtzok2hj] p a,.bridge-band[data-astro-cid-vtzok2hj] p a,.a[data-astro-cid-vtzok2hj] p a{color:var(--sky-deep)}.bridgebtn[data-astro-cid-vtzok2hj]{background:var(--sky-deep);border-radius:var(--r-pill);min-height:44px;color:var(--white);align-items:center;margin-top:20px;padding:11px 22px;font-size:.9375rem;font-weight:620;text-decoration:none;display:inline-flex}.bridgebtn[data-astro-cid-vtzok2hj]:hover{background:var(--ink-soft)}.panel[data-astro-cid-vtzok2hj]{background:var(--white);border:1px solid var(--line);border-radius:var(--r-panel);overflow:hidden}.qa[data-astro-cid-vtzok2hj]+.qa[data-astro-cid-vtzok2hj]{border-top:1px solid var(--hairline)}.qa[data-astro-cid-vtzok2hj] summary[data-astro-cid-vtzok2hj]{cursor:pointer;border-radius:var(--r-panel);align-items:center;gap:16px;padding:15px 18px;list-style:none;display:flex}.qa[data-astro-cid-vtzok2hj] summary[data-astro-cid-vtzok2hj]::-webkit-details-marker{display:none}.qa[data-astro-cid-vtzok2hj] summary[data-astro-cid-vtzok2hj]:hover{background:var(--tint)}.qa[data-astro-cid-vtzok2hj] summary[data-astro-cid-vtzok2hj]:focus-visible{outline:3px solid var(--sky);outline-offset:-3px}.q[data-astro-cid-vtzok2hj]{letter-spacing:-.005em;flex:1;font-size:1rem;font-weight:620}.mark[data-astro-cid-vtzok2hj]{border:1px solid var(--line);border-radius:var(--r-pill);background:var(--white);flex:none;width:26px;height:26px;position:relative}.mark[data-astro-cid-vtzok2hj]:before,.mark[data-astro-cid-vtzok2hj]:after{content:"";background:var(--sky-deep);border-radius:2px;width:11px;height:2px;position:absolute;top:50%;left:50%;translate:-50% -50%}.mark[data-astro-cid-vtzok2hj]:after{transition:rotate .18s,opacity .18s;rotate:90deg}.qa[data-astro-cid-vtzok2hj][open] .mark[data-astro-cid-vtzok2hj]:after{opacity:0;rotate:0deg}.qa[data-astro-cid-vtzok2hj][open] summary[data-astro-cid-vtzok2hj]{background:var(--tint);border-radius:var(--r-panel) var(--r-panel) 0 0}.a[data-astro-cid-vtzok2hj]{color:var(--ink-soft);padding:2px 18px 18px}.a[data-astro-cid-vtzok2hj] p{max-width:68ch;margin-top:10px;line-height:1.6}.cta-band[data-astro-cid-vtzok2hj]{background:var(--tint);border-top:1px solid var(--line);text-align:center;padding-block:52px 72px}.cta-band[data-astro-cid-vtzok2hj] h2[data-astro-cid-vtzok2hj]{letter-spacing:-.01em;font-size:clamp(1.0625rem,1rem + .35vw,1.3125rem);font-weight:700}.cta-band[data-astro-cid-vtzok2hj] p[data-astro-cid-vtzok2hj]{max-width:46ch;color:var(--ink-soft);margin:10px auto 24px}@media (prefers-reduced-motion:reduce){.mark[data-astro-cid-vtzok2hj]:after{transition:none}}@media (width<=760px){.head-band[data-astro-cid-vtzok2hj]{padding-block:30px 24px}.tool-band[data-astro-cid-vtzok2hj]{padding-block:26px 40px}.form[data-astro-cid-vtzok2hj],.result[data-astro-cid-vtzok2hj]{border-radius:14px;padding:16px}.basics[data-astro-cid-vtzok2hj]{gap:14px 16px}.units[data-astro-cid-vtzok2hj]{margin-left:0}.pillset[data-astro-cid-vtzok2hj].wide .chiprow[data-astro-cid-vtzok2hj]{scrollbar-width:none;flex-wrap:nowrap;margin-block:-5px;margin-inline:-16px;padding-block:5px;padding-inline:16px;overflow-x:auto}.pillset[data-astro-cid-vtzok2hj].wide .chiprow[data-astro-cid-vtzok2hj]::-webkit-scrollbar{display:none}.macros[data-astro-cid-vtzok2hj]{grid-template-columns:minmax(0,1fr);gap:8px}.macro[data-astro-cid-vtzok2hj]{grid-template-columns:auto 1fr auto;padding:10px 12px}.mval[data-astro-cid-vtzok2hj]{grid-column:auto;justify-self:end}.mshare[data-astro-cid-vtzok2hj]{grid-column:1/-1}.read-band[data-astro-cid-vtzok2hj],.faq-band[data-astro-cid-vtzok2hj]{padding-block:36px 48px}.bridge-band[data-astro-cid-vtzok2hj]{padding-block:32px 48px}.column[data-astro-cid-vtzok2hj]{width:calc(100% - 36px)}.art[data-astro-cid-vtzok2hj]+.art[data-astro-cid-vtzok2hj]{margin-top:34px}.qa[data-astro-cid-vtzok2hj] summary[data-astro-cid-vtzok2hj]{gap:12px;padding:14px 15px}.q[data-astro-cid-vtzok2hj]{font-size:.9375rem}.a[data-astro-cid-vtzok2hj]{padding:2px 15px 16px;font-size:.9375rem}.cta-band[data-astro-cid-vtzok2hj]{padding-block:40px 56px}}